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本会の目的 |
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座禅を通し、仏教精神を学び自己の修養に努める。 |
| ２ |
入会について |
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基本的に入会・脱会は自由です。老若男女問わず、いつでも広大の慈門を開いています。
※お出でになる３０分ほど前までにお電話でご連絡下さい。番号：0470-27-2417 |
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会費について |
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無料です。（ただ御本尊様にお賽銭をあげて頂ければ結構です。） |
| ４ |
差定 -さじょう-（日程・時間割） |
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毎月第一土曜日午後 |
| 止 静 |
７：００ |
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| 経 行 |
７：３０ |
| 止 静 |
７：４０ |
| 解 静 |
８：１０ |
| 読 経 |
８：１５ |
| 講 話 |
８：３０ 〜 ８：４５ |
| 茶話会 |
８：４５ 〜 ９：００ |
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（※都合により変更あり） |
| [１] |
場 所 |
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本来はお寺の座禅堂であるが、それに代わる本堂など、静かで、
明る過ぎず暗過ぎずの場所が適当。自宅でも可。 |
| [２] |
服 装 |
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ゆったりした服装。但しスカート、着物はだめ。袴は良い。
運動着・ジャージなど足・腰を締め付けない物が良い。裸足になる。腕時計、ネックレスなどは外す。 |
| [３] |
座り方 |
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■ |
座る物 |
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座蒲（黒く丸い布団）の上に腰をおろす。
座蒲の無い場合普通の座布団を二枚重ねするか、あるいは二つ折りにして尻に当ててもよい。 |
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■ |
足の組み方 |
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結跏趺座（右足を左ももに乗せ、左足を右ももに乗せる。またその左右逆でもよい）
半跏趺座（右足を左ももに乗せるだけ。左右逆でもよい）
この他に日本座（正座）や椅子座（足の不自由な人用）などがある。 |
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■ |
姿勢と順序 |
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・背筋をまっすぐに伸ばす。
・両肩の力を抜く。
・顎を引き、頭で天井を突くように上体を伸ばす。
・口は軽く閉じ、目線はおよそ45度の前方に落とす。目はつぶらず、半眼にする。
・両手をそれぞれ掌を上にして、腿の上に置き、左右に揺り動かし（左右揺身）、
徐々に上体から全身を安定させる。
・右手の掌に左手を乗せ、掌を上にして左右の親指同士の頭を付け円相にする。
この両手の形を法界定印という。
※続けていかれる方は、ご自分の座蒲を用意されることを望みます。 |
| [４] |
呼 吸 |
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下腹に重心を置き、息を吸ったときに腹を膨らまし、吐いたときに腹を凹ます複式呼吸をする。
下腹が十分に膨らむまで鼻から息を吸い込む。
次に下腹が十分に凹むまでゆっくりと鼻から息を出す。吸う時間を早く、吐く時間は長くとる。
個人差はあるが、1対3〜4位の差をとる（自分のリズムをつかむよう工夫する）。 |
| [５] |
意 識 |
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座禅の要素は、調身、調息、調心の三つであり、その三つめが意識である。
まず、吐く息を数えることから始める。吸う息ではなく、吐く息を「い〜ち」「に〜い」と数える。
十まで行ったら一に戻り、また一から十まで数える。
この作法を「数息感」と言う。何も思わず、考えず、只無心で数える。意識を集中させる方法である。 |
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